임산부가 커피를 마셔도 되는지 알아보자!!!

 

 

 음식 안전성: 커피는 임산부에게 적당량 섭취 시 비교적 안전합니다.

 권장 섭취량:  
세계보건기구(WHO)와 미국산부인과학회(ACOG)의 권고에 따르면, 임산부는 하루 200mg 이하의 카페인 섭취가 안전합니다. 이는 약 1컵(237ml)의 드립 커피 또는 작은 사이즈의 카페라테 한 잔 정도에 해당합니다.  

 주의사항:  
- 너무 많은 카페인은 유산, 저체중아 출산, 태아의 발달 지연 가능성을 높일 수 있습니다. 과도 섭취는 피하세요.  
- 다른 카페인 음료(녹차, 홍차, 초콜릿 우유, 에너지 음료)도 카페인을 포함하므로 함께 계산해야 해요.  
- 개개인의 신체 특성과 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요한 경우 의료진과 상의하세요.  

 영양 정보:  
커피에는 카페인뿐만 아니라 항산화 물질이 들어 있어 적당히 섭취하면 두뇌 생리기능과 에너지 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 임신 중 장기간 과도한 섭취는 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 적정량을 꼭 지키도록 하세요.  

 건강 팁:  
- 커피를 마시고 싶다면 저카페인 커피(디카페인)를 이용하거나 카페인 함량이 낮은 음료를 대체 음료로 선택하세요.  
- 임신 중 에너지 부족이 느껴질 때, 카페인 대신 충분한 수분을 섭취하고 균형 잡힌 간식으로 에너지를 채우는 것이 더 건강한 방법입니다.  
- 철분 흡수를 방해할 수 있으니, 철분 보충제를 복용할 경우 커피와는 1~2시간 간격을 두고 드세요.

 대체 음식:  
커피 대신 따뜻한 허브차(루이보스, 캐모마일 등), 과일 주스, 디카페인 커피, 생강차 등을 마시면 카페인을 섭취하지 않고도 기분 전환과 수분 보충이 가능합니다.